Как побороть стеснительность

Неуверенность в себе и страх нахождения в различных социальных ситуациях присущи многим людям. Обычно неуверенные в себе люди это те люди, у которых слишком низкая самооценка и присутствует перфекционизм. Можете ли вы сказать про себя одно из этих слов: стеснительность, неуверенность в себе, замкнутость? Если это про вас да к тому же вы часто волнуетесь на людях, то ваш диагноз - социофобия! На данный момент каждый 10 человек в мире испытывает суровую степень социофобии, а это значит каждый 10 человек в мире может чувствовать себя полностью спокойно только дома. Почти во всех остальных местах наступает волнение.

Какая бы социофобия у вас не была (суровая или не очень), какой бы степенью стеснительности вы не страдали, в любом случае вам необходимо лечение. Лечить себя от социофобии вы можете как сами так и с помощью психотерапевта.

Стеснительность - это страх выглядеть глупо, страх сказать какую-нибудь глупость, страх осуждения и критики со стороны других людей, боязнь непонравится людям. Но, на самом деле это всего лишь фобия, а не страх. Ведь реальной опасности в этих ситуациях нет никакой.

цвет, оттенок, макияж, визаж, профессиональный макияж, макияж в ростове, СОВРЕМЕННЫЙ МАКИЯЖ, СОВРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА, омолаживающий макияж, боди-арт, аэрограф, аэро-макияж, макияж для вечеринки, коктельный макияж, колорист, профессиональный колорист, колорист в ростове, ростов-на-дону, сайт визажиста, лучший визажист в ростове-на-дону, энергия, салоны красоты в ростове-на-дону, парикмахер-визажист, парикмахер, стилист, стилистика, свадьба, невеста, свадебный фотограф, фотограф на свадьбу, фото, цвет фото, фото макияж, макияж для фотосессии, смоки-айс, коррекция лица, брови, идеальная форма бровей, коррекция бровей в ростове, мастер коррекции бровей, форма лица, овальное лицо, круглое лицо, треугольное лицо, грушевидное лицо, особенности макияжа, все для макияжа, профессиональные кисти, кисти для макияжа, профессиональная косметика, декоративная косметика, румяна, пудра для лица, аква-грим, блеск для губ, как красить губы, как правильно накладывать макияж, как правильно накладывать румяна, теория цвета, как научится красится, как рисовать брови, цвет волос, макияж для блондинки, студия красоты, имидж, стилистика, тени для глаз, видио уроки макияжа, мужской макияж, грим, детский грим, аквагрим, театральный грим, макияж для фотосессии, свадебный визажист, визажист-стилист, визажист на свадьбу, визажист на выезд, визаж, сам себе визажист, индивидуальный подход, индивидуальный, цветотип, цветометрика, отношения цветов, цветовой круг, оттенок теней, названия цветов, названия оттенков, оттенки красок, материалы для красок, декорирование, фейс-арт, цвет, оттенок, макияж, визаж, профессиональный макияж, макияж в ростове, СОВРЕМЕННЫЙ МАКИЯЖ, СОВРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА, омолаживающий макияж, боди-арт, аэрограф, аэро-макияж, макияж для вечеринки, коктельный макияж, колорист, профессиональный колорист, колорист в ростове, ростов-на-дону, сайт визажиста, лучший визажист в ростове-на-дону, энергия, салоны красоты в ростове-на-дону, парикмахер-визажист, парикмахер, стилист, стилистика, свадьба, невеста, свадебный фотограф, фотограф на свадьбу, фото, цвет фото, фото макияж, макияж для фотосессии, смоки-айс, коррекция лица, брови, идеальная форма бровей, коррекция бровей в ростове, мастер коррекции бровей, форма лица, овальное лицо, круглое лицо, треугольное лицо, грушевидное лицо, особенности макияжа, все для макияжа, профессиональные кисти, кисти для макияжа, профессиональная косметика, декоративная косметика, румяна, пудра для лица, аква-грим, блеск для губ, как красить губы, как правильно накладывать макияж, как правильно накладывать румяна, теория цвета, как научится красится, как рисовать брови, цвет волос, макияж для блондинки, студия красоты, имидж, стилистика, тени для глаз, видио уроки макияжа, мужской макияж, грим, детский грим, аквагрим, театральный грим, макияж для фотосессии, свадебный визажист, визажист-стилист, визажист на свадьбу, визажист на выезд, визаж, сам себе визажист, индивидуальный подход, индивидуальный, цветотип, цветометрика, отношения цветов, цветовой круг, оттенок теней, названия цветов, названия оттенков, оттенки красок, материалы для красок, декорирование, фейс-арт,

Вот лишь несколько типичных примеров из жизни стеснительных и неуверенных в себе людей:
Человек стоит в очереди и волнуется, думая, что все люди за его спиной пристально смотрят на него сзади и осуждают. Так ли это? Конечно, нет. Людям нет до вас никакого дела. Они смотрят по сторонам и скорее всего даже вас не замечаю. Они думают о своих проблемах.
Человек боится ходить по улицам, думая что все прохожие и люди из окон смотрят на него. И это очередная иллюзия. Никто на вас не смотрит.
Парень боится познакомиться с девушкой, которая ему понравилась, опасаясь того что он недостаточно хорош и может непонравится этой девушке. Даже если парень и непонравится девушке, то это абсолютно нормально, потому что невозможно всем нравиться.
Человек боится есть в общественных местах, думая что у него какой-то неправильный рот и он не так хорошо жует. Тоже иллюзия. Никто за это не осудит.

И подобных ситуаций может быть масса.

Так все-таки как избавиться от неуверенности в себе, как побороть стеснительность, как избавиться от сильной социофобии и начать жить новой жизнью? Лечение есть! Преодолеть стеснительность и избавиться от неуверенности можно! Однако, не стоит думать что это быстрый процесс. Будьте готовы что для, этого потребуется определенное время. Месяцы, пол года, год. Все зависит от того как активно и с какой заинтересованностью вы будете выполнять упражнения. Итак, вот 7 основополагающих упражнений и заданий, которые необходимо выполнять ежедневно (за исключением 7-го пункта):
Полюбите себя и примите себя таким какой вы есть. Это один из основополагающих моментов. Каждый день думайте о себе хорошо. Желательно даже говорить о себе что-то хорошее вслух. Эффект от произношения будет гораздо выше.
Каждый раз отслеживайте те моменты, в которых вы начинаете волноваться. И, именно в этот самый момент знайте, что все ваше волнения и опасения напрасны. Это всего лишь фобия. Чем больше вы отслеживаете моменты начала волнения и осознаете что на самом деле в той ситуации нет ничего опасного, тем скорее вы избавитесь от неуверенности.
Позвольте себе волноваться! Не пытайтесь перестать волноваться. Не боритесь с волнением ним ни в коем случае! Волнуйтесь сколько угодно на здоровье! Если вы постоянно думаете как побороть неуверенность в себе, то правильный ответ будет весьма необычен... Чем больше вы пытаетесь бороться с неуверенностью, тем больше растет ваша неуверенность. Так что просто на время смиритесь с ней. Это парадокс социофобии. В это сложно поверить, но это правда. Волнуйтесь! Просто поймите, что это лишь временно и в будущем ваши волнения отступят если вы регулярно будете позволять себе волноваться.
Делайте что, что вам страшно. Если вы думаете, что будете испытывать дискомфорт, спрашивая незнакомца о том как пройти в определенное место, то возьмите себе за правило ежедневно спрашивать людей на улицах о том как пройти куда-то. Если вам сложно познакомиться с понравившейся девушкой, то просто сделайте это. И знакомьтесь почаще как бы вам ни было страшно. Эти упражнения отлично способствуют избавлению от стеснительности.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми! Вы не хуже и не лучше других людей. Вы уникальны. Каждый человек уникален. Вы можете быть в чем-то лучше других людей, а в чем-то хуже. И это нормально.
Почаще улыбайтесь! Улыбайтесь даже тогда когда у вас нет настроения. Одна привычка улыбаться может во многом изменить вашу жизнь и значительно поспособствовать избавлению от неуверенности в себе.
Посетите психологические групповые тренинги по повышению уверенности в себе и избавлению от социофобии. Как правило такие тренинги длятся 2-3 месяца, в течение которых вам нужно будет посещать занятия 1 раз в неделю. Результаты от них очень даже приличные.
Смените место жительства и при возможности уедьте как можно дальше. В другой район, город, область, или даже страну. Простая перемена места жительства способна изменить вашу жизнь.