Картофельная диета

Самый простой и дешевый способ привести себя в порядок – это картофельная диета. Картофель довольно сытный продукт и вы не будете чувствовать постоянный голод, как во время других диет. Даже если вы не дома, вы всегда сможете придерживаться ее, так как блюда из картофеля есть в меню любого заведения. Эта диета является наиболее актуальной в сезон молодого картофеля, когда он наиболее питателен и полезен (содержит соли калия, фосфора, кальция, витамины В1 и С, пектин, аминокислоты), а калорий при этом будет минимум (в 100г всего70 Ккал). Чем дольше хранится картофель, тем больше в нем становится крахмала, а следовательно, возрастает и калорийность продукта.

Существует несколько разновидностей этой диеты, но какой бы вы не выбрали, вы должны выпивать не менее 2-х литров жидкости в день. Также необходимо исключить соль.

Вариант 1 (от 3 до 5 дней).
Завтрак – стакан молока.
Обед – 300 г пюре.
Ужин – 250 г порезанного отварного картофеля с одним вареным яйцом, заправленного подсолнечным маслом.

Вариант 2 (от 7 до 10 дней).
1 кг отварного картофеля делится на 5-6 приемов. Разрешается немного черного хлеба на завтрак. Можно есть репчатый лук, морковь, капусту и огурцы.

Вариант 3 (до 2-х недель).
Ко второму варианту добавляется 50 г нежирного мяса, 2 вареных яйца, 100 г творога или сыра, тушеные овощи.
За две недели вы можете похудеть до 7 килограммов. Увлекаться первым вариантом диеты дольше пяти дней не стоит – можете нанести серьезный вред здоровью.